РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

УДК 79 Глазкова Елена Владимировна студентка 3 курса бакалавриата, экономический факультет Елецкий государственный университет, Россия, г. Елец e-mail: glazkova.02@inbox.ru Научный руководитель: Карташова Е.В., Елецкий государственный университет, Россия, г. Елец РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ Аннотация: В статье рассматривается актуальная проблема настоящего времени – контроль веса и методы применения средств физической культуры. Отдельное внимание уделено проблемам регулирования веса. Ключевые слова: физическая культура, здоровый образ жизни, правильное питание, методы снижения веса, физическая активность, занятия спортом. Glazkova Elena Vladimirovna 3rd year bachelor student, Faculty of Economics Yelets State University, Russia, Yelets Scientific adviser: Kartashova E.V., Yelets State University, Russia, Yelets THE ROLE OF PHYSICAL CULTURE IN CORRECTION PHYSIQUE Abstract: The article deals with the actual problem of the present time - weight control and methods of using physical culture means. Special attention is paid to the problems of weight regulation. Keywords: physical culture, healthy lifestyle, proper nutrition, weight loss methods, physical activity, sports. В наши дни проблема лишнего веса набирает популярность среди населения разных возрастов. Физическое совершенство является целью человека Журнал «Трибуна ученого» Выпуск 01/2022 https://tribune-scientists.ru 1 на любом жизненном этапе. Лишний вес является не только недостатком фигуры, но и приводит к неизлечимым заболеваниям. Опираться на диеты и правильное питание для контролирования веса не всегда целесообразно. Физические нагрузки не вызывают особой радости у людей, однако именно они могут дать желаемый результат, который для многих сможет помочь продлить жизнь. А упорство и настойчивость помогут достичь желаемой цели ещё быстрее. Для правильной организации физических упражнений необходимо составить план упражнений, расписать рацион питания и выделить правила правильного питания. Проблему лишнего веса в современном обществе позволяет решить пропаганда здорового образа жизни. Диетологи рекомендуют ограничить в употреблении сахар, соль и жиры, а также выпивать за день не менее 1,5 литра воды. Наибольший результат правильное питание даст в сочетании с физической нагрузкой. Не стоит забывать про гимнастику, которая также способствует активизации жирового обмена организма. По мнению древнегреческого философа Аристотеля физическое бездействие истощает и разрушает организм. Не зря говоря, что движение – жизнь. Физические нагрузки классифицируются на малые, средние, значительные и большие. Уровень нагрузки выбирается в зависимости от ряда критериев: уровень подготовки, возраст, физиологическое состояние. С помощью физических упражнений возможно корректировать отклонения в осанке, искривления позвоночника, нарушение в развитии грудной клетки и др. Это связано с влиянием оздоровительных методик на формирование опорно-двигательной системы человека. В связи с короновирусной инфекцией многие спортзалы и секции были закрыты. Это привело к общему снижению подвижности всего населения страны. Однако существуют упражнения, которые возможно выполнять дома. В 2 Журнал «Трибуна ученого» Выпуск 01/2022 https://tribune-scientists.ru комплекс таких упражнений входят: отжимания, пресс, приседания, подтягивания, балансирование над полом, баланс, мостик, махи, выпады и др. По результатам социального опроса «Занимаетесь ли Вы спортом?» была составлена гистограмма (рис.1). Из чего следует, что большинство населения не заинтересованы в занятии физическими упражнениями. Это может привести к общему ухудшению здоровья уже через несколько лет. Занимаетесь ли Вы спортом? 30,00% 25,00% 20,00% 15,00% 10,00% 5,00% 0,00% Рисунок 1 Результаты социального опроса Из всего вышесказанного стоит сделать выводы о пользе физических нагрузок на организм. Правильное питание в сочетании с спортом в силах поменять жизнь человека на две абсолютно разные реальности. Отдых и сон также имеют особое значение для здоровья, но самым важным является мотивация человека к здоровому образу жизни. Cписок литературы: 1. Буянов В.Н. Физическая культура и спорт: учебное пособие. Ульяновск: УлГТУ, 2020. 219 с. 2. Гончарова Е.И. Коррекция телосложения (массы тела) студентов медицинской группы средствами физической культуры. Ухта: УГТУ, 2019. 170 с. Журнал «Трибуна ученого» Выпуск 01/2022 https://tribune-scientists.ru 3 3. Фёдоров В.С. Руководство по снижению веса. М.: 2019. 34 с. Журнал «Трибуна ученого» Выпуск 01/2022 https://tribune-scientists.ru 4